Диетологи дали совет, как сбросить лишний вес после праздников
Диетологи рекомендовали бля снижения веса после праздничных каникул устраивать сытные и вкусные разгрузочные дни, создающие при этом нехватку калорий, передает РИА Новости.
Одним из таких блюд могут быть диетические голубцы, считает врач-психотерапевт и диетолог Сергей Обложко.
«Необходимо взять нежирное мясо — курицу, идейку или телятину, — грибы и, соответственно, капустный лист. У нас получатся голубцы, в которых будет 40-50 килокалорий на 100 граммов. При этом блюдо будет содержать и белок, и углеводы, и клетчатку», — заявил Обложко.
Диетолог-эндокринолог Майра Рау напомнила принцип «здоровой тарелки», когда человек ест дома или в гостях.
«Разделите мысленно тарелку на 3-4 части: одну треть — одну вторую тарелки наполните овощами и фруктами, четверть — одну треть — крупами, картофелем, пастой или хлебом, и четверть — одну треть — белковым продуктом, например, бобовыми, рыбой, птицей, мясом, творогом», — рекомендовала эксперт.
Диетологи категорически выступили против голодания для сброса лишнего веса. Также они напомнили о бессмысленном использовании слабительных и мочегонных препаратов, которые не влияют на объем жировой массы в организме человека.
Ранее спортивный врач и тренер по физической подготовке Ринат Акбаров заявил, что уборка снега является хорошей кардионагрузкой, во время которой прокачиваются мышцы икр, стоп и бёдер, сообщает «Вечерняя Москва».
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- Частично обрушенный после атаки ВСУ дом в Белгороде будет восстановлен
- Доходы видеопиратов сократились в 2023 году
- В Томской области пять человек пострадали в ДТП с машиной скорой помощи
- Грузинские депутаты подрались при обсуждении закона об иноагентах
- СМИ: Гай Ричи снимет фильм «Жена и собака» о британской аристократии
- Число жертв обрушения дома в Белгороде выросло до 16
- Россия создаст индустриальные парки в Таджикистане
- Песков: Говорить о «понижении» Шойгу неуместно
- Минобороны: Под Харьковом взяли в плен боевиков «Кракена» и «Братства»
- Исполняющим обязанности главы Тульской области стал Дмитрий Миляев
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru